(11) 2638-3045

wod e programas
programas
  • Superioga
    Superioga
    Criado por Paulo Junqueira, é um método dinâmico e inteligente no qual se consegue trabalhar intensamente o corpo e a mente de forma segura, consciente e surpreendente. A movimentação e respiração são pensadas para um tipo de estímulo muscular onde beneficia a estética e a saúde geral. É uma atividade com benefícios respiratórios, mentais e físicos em todos os níveis.
  • Barbell Club
    Barbell Club
    O programa de Levantamento Olímpico da Unit55 foi criado para complementar as aulas regulares de CrossFit. Nossa metodologia e abordagem atende tanto os alunos que acabaram de entrar no universo do CrossFit, quanto aqueles que procuram aquele ponto de performance para competições nacionais.
  • CrossFit
    CrossFit
    Um programa de treinamento e condicionamento físico, desenvolvido para melhorar as capacidades fisiológicas de qualquer tipo de pessoa. Seu objetivo é potencializar todas as principais capacidades físicas do ser humano, como a resistência respiratória e cardiovascular, a resistência muscular, a flexibilidade, força, coordenação, potência, agilidade, equilíbrio e velocidade.
  • Conditioning
    Conditioning
    Esse programa visa otimizar a capacidade cardiovascular e resistência muscular dos atletas de CrossFit! Capacidades físicas de fundamental importância mesmo em WODs curtos e com carga elevada.
  • Mobility
    Mobility
    O Programa engloba flexibilidade, amplitude articular e soltura miofascial. Além da melhoria de vários movimentos, ainda atua na prevenção de lesões.
WOD
26/05/2017

Unit55 CrossFit - CF Regular Class


Warm-up


4 Sets (10')
5 Kipping
5 Burpee
5 Toes to Ring
5 Andar de minhoca com flexão

Mobility


5'
Escápula e Trapézio

Conditioning Set

C: Metcon (Time)


3 Rounds For Time (25')
Partner wod (Dupla)
600m run
24 Wallball (20/14)
24 dumbbell snatches (22,5/15)
*correm juntos
ATLETA A completa 24 wallball e depois o ATLETA B começa os 24 wallball.

ATLETA A completa 24 Dumbell Snatches e depois o ATLETA B começa os 24 Dumbell Snatches.

P: Metcon (Time)


3 Rounds For Time (25')
Partner wod (Dupla)
600m run
24 Wallball (20/14)
24 dumbbell snatches (15/10)
*correm juntos
ATLETA A completa 24 wallball e depois o ATLETA B começa os 24 wallball.

ATLETA A completa 24 Dumbell Snatches e depois o ATLETA B começa os 24 Dumbell Snatches.

F: Metcon (Time)


3 Rounds For Time (25')
Partner wod (Dupla)
600m run
24 Wallball (14/12/8)
24 dumbbell snatches (10/5)
*correm juntos
ATLETA A completa 24 wallball e depois o ATLETA B começa os 24 wallball.

ATLETA A completa 24 Dumbell Snatches e depois o ATLETA B começa os 24 Dumbell Snatches.
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