(11) 2638-3045

wod e programas
programas
  • Jiu-Jitsu
    Jiu-Jitsu
    O Jiu-Jitsu ou "arte suave" foi criado por Monges Budistas e tem como princípio o uso de alavancas, torções e finalizações, através das quais um indivíduo mais fraco ou mais leve consegue vencer um mais forte ou mais pesado. Desenvolvido no Brasil pela família Gracie, hoje é praticado nos cinco continentes. A aula consiste em alongamento, aquecimento, malhação, "drills", posições e luta. Devido à intensidade na forma como é praticado, o Jiu-Jitsu é um dos esportes que mais queima calorias.
  • Taekwondo
    Taekwondo
    Taekwondo é uma arte marcial coreana cujo o significado é o caminho dos pés e das mãos. Tem como objetivo desenvolver a parte física e mental do praticante, sendo ele adulto ou criança. Capacidades como flexibilidade, equilíbrio, força, agilidade, coordenação e resistência muscular são trabalhados através de técnicas de chutes, socos e defesa pessoal.
  • Superioga
    Superioga
    Criado por Paulo Junqueira, é um método dinâmico e inteligente no qual se consegue trabalhar intensamente o corpo e a mente de forma segura, consciente e surpreendente. A movimentação e respiração são pensadas para um tipo de estímulo muscular onde beneficia a estética e a saúde geral. É uma atividade com benefícios respiratórios, mentais e físicos em todos os níveis.

  • Barbell Club
    Barbell Club
    O programa de Levantamento Olímpico da Unit55 foi criado para complementar as aulas regulares de CrossFit. Nossa metodologia e abordagem atende tanto os alunos que acabaram de entrar no universo do CrossFit, quanto aqueles que procuram aquele ponto de performance para competições nacionais.
  • CrossFit
    CrossFit
    Um programa de treinamento e condicionamento físico, desenvolvido para melhorar as capacidades fisiológicas de qualquer tipo de pessoa. Seu objetivo é potencializar todas as principais capacidades físicas do ser humano, como a resistência respiratória e cardiovascular, a resistência muscular, a flexibilidade, força, coordenação, potência, agilidade, equilíbrio e velocidade.
  • Conditioning
    Conditioning
    Esse programa visa otimizar a capacidade cardiovascular e resistência muscular dos atletas de CrossFit! Capacidades físicas de fundamental importância mesmo em WODs curtos e com carga elevada.

  • Mobility
    Mobility
    O Programa engloba flexibilidade, amplitude articular e soltura miofascial. Além da melhoria de vários movimentos, ainda atua na prevenção de lesões.
WOD
18/10/2017

Unit55 CrossFit - CF Regular Class


Warm-up


Mobilidade ombro
3 Rounds
8 OHS Barra ou PVC
10 V-sit up
200m row

Weightlifting

Overhead Squat (5-5-5-5-5@60-70%)

Metcon

C: Metcon (Time)


3 Rounds For Time (em duplas)
600m Run com Medball 25lb
30 Tire Flip
50 Clean and Jerk Dumbbell 15/22Kg

P: Metcon (Time)


3 Rounds For Time (em duplas)
600m Run com Medball 25lb
30 Tire Flip
50 Clean and Jerk Dumbbell 10/15Kg

F: Metcon (Time)


3 Rounds For Time (em duplas)
600m Run com Medball 14lb
30 Tire Flip
50 Clean and Jerk Dumbbell 10Kg
arquivos de wod
  • 18/10/2017
    saiba +
  • 17/10/2017
    saiba +
  • 17/10/2017
    saiba +
  • 16/10/2017
    saiba +
  • 16/10/2017
    saiba +
  • 13/10/2017
    saiba +
  • 11/10/2017
    saiba +
  • 10/10/2017
    saiba +
  • 10/10/2017
    saiba +
  • 09/10/2017
    saiba +
  • 09/10/2017
    saiba +
  • 06/10/2017
    saiba +
  • 05/10/2017
    saiba +
  • 05/10/2017
    saiba +
  • 04/10/2017
    saiba +
  • 03/10/2017
    saiba +
  • 03/10/2017
    saiba +
  • 02/10/2017
    saiba +
  • 02/10/2017
    saiba +
  • 29/09/2017
    saiba +
  • 28/09/2017
    saiba +
  • 28/09/2017
    saiba +
  • 27/09/2017
    saiba +
  • 26/09/2017
    saiba +
  • 26/09/2017
    saiba +
  • 25/09/2017
    saiba +
  • 25/09/2017
    saiba +
  • 22/09/2017
    saiba +
  • 21/09/2017
    saiba +
  • 21/09/2017
    saiba +
  • 20/09/2017
    saiba +
  • 19/09/2017
    saiba +
  • 19/09/2017
    saiba +
  • 18/09/2017
    saiba +
  • 18/09/2017
    saiba +
  • 15/09/2017
    saiba +
  • 14/09/2017
    saiba +
  • 14/09/2017
    saiba +
  • 13/09/2017
    saiba +
  • 12/09/2017
    saiba +
  • 12/09/2017
    saiba +
  • 11/09/2017
    saiba +
  • 11/09/2017
    saiba +
  • 10/09/2017
    saiba +
  • 08/09/2017
    saiba +
  • 06/09/2017
    saiba +
  • 05/09/2017
    saiba +
  • 04/09/2017
    saiba +
  • 04/09/2017
    saiba +
  • 01/09/2017
    saiba +
  • 31/08/2017
    saiba +
  • 31/08/2017
    saiba +
  • 30/08/2017
    saiba +
  • 29/08/2017
    saiba +
  • 29/08/2017
    saiba +
  • 28/08/2017
    saiba +
  • 25/08/2017
    saiba +
  • 24/08/2017
    saiba +
  • 24/08/2017
    saiba +
  • 23/08/2017
    saiba +
  • 22/08/2017
    saiba +
  • 22/08/2017
    saiba +
  • 21/08/2017
    saiba +
  • 18/08/2017
    saiba +
  • 17/08/2017
    saiba +
  • 17/08/2017
    saiba +
  • 16/08/2017
    saiba +
  • 15/08/2017
    saiba +
  • 15/08/2017
    saiba +
  • 14/08/2017
    saiba +
  • 14/08/2017
    saiba +
  • 12/08/2017
    saiba +
  • 11/08/2017
    saiba +
  • 10/08/2017
    saiba +
  • 09/08/2017
    saiba +
  • 08/08/2017
    saiba +
  • 07/08/2017
    saiba +
  • 07/08/2017
    saiba +
  • 04/08/2017
    saiba +
  • 03/08/2017
    saiba +
  • 03/08/2017
    saiba +
  • 02/08/2017
    saiba +
  • 01/08/2017
    saiba +
  • 31/07/2017
    saiba +
  • 31/07/2017
    saiba +
  • 28/07/2017
    saiba +
  • 27/07/2017
    saiba +
  • 27/07/2017
    saiba +
  • 26/07/2017
    saiba +
  • 25/07/2017
    saiba +
  • 25/07/2017
    saiba +
  • 24/07/2017
    saiba +
  • 24/07/2017
    saiba +
  • 21/07/2017
    saiba +
  • 20/07/2017
    saiba +
  • 20/07/2017
    saiba +
  • 19/07/2017
    saiba +
  • 18/07/2017
    saiba +
  • 18/07/2017
    saiba +
  • 17/07/2017
    saiba +
  • 17/07/2017
    saiba +
  • 14/07/2017
    saiba +
  • 13/07/2017
    saiba +
  • 12/07/2017
    saiba +
  • 11/07/2017
    saiba +
  • 10/07/2017
    saiba +
  • 10/07/2017
    saiba +
  • 07/07/2017
    saiba +
  • 06/07/2017
    saiba +
  • 06/07/2017
    saiba +
  • 05/07/2017
    saiba +
  • 04/07/2017
    saiba +
  • 04/07/2017
    saiba +
  • 03/07/2017
    saiba +
  • 03/07/2017
    saiba +
  • 30/06/2017
    saiba +
  • 29/06/2017
    saiba +
  • 29/06/2017
    saiba +
  • 28/06/2017
    saiba +
  • 27/06/2017
    saiba +
  • 27/06/2017
    saiba +
  • 26/06/2017
    saiba +
  • 26/06/2017
    saiba +
  • 23/06/2017
    saiba +
  • 22/06/2017
    saiba +
  • 22/06/2017
    saiba +
  • 21/06/2017
    saiba +
  • 20/06/2017
    saiba +
  • 20/06/2017
    saiba +
  • 19/06/2017
    saiba +
  • 19/06/2017
    saiba +
  • 18/06/2017
    saiba +
  • 17/06/2017
    saiba +
  • 16/06/2017
    saiba +
  • 15/06/2017
    saiba +
  • 14/06/2017
    saiba +
  • 13/06/2017
    saiba +
  • 13/06/2017
    saiba +
  • 12/06/2017
    saiba +
  • 12/06/2017
    saiba +
  • 09/06/2017
    saiba +
  • 08/06/2017
    saiba +
  • 08/06/2017
    saiba +
  • 07/06/2017
    saiba +
  • 06/06/2017
    saiba +
  • 06/06/2017
    saiba +
  • 05/06/2017
    saiba +
  • 05/06/2017
    saiba +
  • 02/06/2017
    saiba +
  • 01/06/2017
    saiba +
  • 01/06/2017
    saiba +
  • 31/05/2017
    saiba +
  • 30/05/2017
    saiba +
  • 30/05/2017
    saiba +
  • 29/05/2017
    saiba +
  • 26/05/2017
    saiba +
  • 25/05/2017
    saiba +
  • 25/05/2017
    saiba +
  • 24/05/2017
    saiba +
  • 23/05/2017
    saiba +
  • 23/05/2017
    saiba +
  • 22/05/2017
    saiba +
  • 22/05/2017
    saiba +
  • 22/05/2017
    saiba +
  • 19/05/2017
    saiba +
  • 18/05/2017
    saiba +
  • 18/05/2017
    saiba +
  • 16/05/2017
    saiba +
  • 16/05/2017
    saiba +
  • 15/05/2017
    saiba +
  • 15/05/2017
    saiba +
  • 12/05/2017
    saiba +
  • 11/05/2017
    saiba +
  • 11/05/2017
    saiba +
  • 10/05/2017
    saiba +
  • 09/05/2017
    saiba +
  • 09/05/2017
    saiba +
  • 08/05/2017
    saiba +
  • 08/05/2017
    saiba +
  • 07/05/2017
    saiba +
  • 07/05/2017
    saiba +
  • 06/05/2017
    saiba +
  • 06/05/2017
    saiba +
  • 05/05/2017
    saiba +
  • 04/05/2017
    saiba +
  • 04/05/2017
    saiba +
  • 03/05/2017
    saiba +
  • 02/05/2017
    saiba +
  • 02/05/2017
    saiba +
  • 01/05/2017
    saiba +
  • 28/04/2017
    saiba +
  • 27/04/2017
    saiba +
  • 27/04/2017
    saiba +
  • 26/04/2017
    saiba +
  • 25/04/2017
    saiba +
  • 25/04/2017
    saiba +
  • 24/04/2017
    saiba +
  • 24/04/2017
    saiba +
  • 22/04/2017
    saiba +
  • 20/04/2017
    saiba +
  • 20/04/2017
    saiba +
  • 19/04/2017
    saiba +
  • 19/04/2017
    saiba +
  • 18/04/2017
    saiba +
  • 18/04/2017
    saiba +
  • 17/04/2017
    saiba +
  • 17/04/2017
    saiba +
  • 13/04/2017
    saiba +
  • 13/04/2017
    saiba +
  • 12/04/2017
    saiba +
  • 12/04/2017
    saiba +
  • 11/04/2017
    saiba +
  • 11/04/2017
    saiba +
  • 10/04/2017
    saiba +
  • 10/04/2017
    saiba +
  • 08/04/2017
    saiba +
  • 08/04/2017
    saiba +
  • 07/04/2017
    saiba +
  • 06/04/2017
    saiba +
  • 06/04/2017
    saiba +
  • 05/04/2017
    saiba +
  • 04/04/2017
    saiba +
  • 04/04/2017
    saiba +
  • 03/04/2017
    saiba +
  • 03/04/2017
    saiba +
  • 31/03/2017
    saiba +
  • 30/03/2017
    saiba +
  • 29/03/2017
    saiba +
  • 28/03/2017
    saiba +
  • 27/03/2017
    saiba +
  • 24/03/2017
    saiba +
  • 23/03/2017
    saiba +
  • 22/03/2017
    saiba +
  • 22/03/2017
    saiba +
  • 21/03/2017
    saiba +
  • 20/03/2017
    saiba +
  • 20/03/2017
    saiba +
  • 16/03/2017
    saiba +
  • 15/03/2017
    saiba +
  • 14/03/2017
    saiba +
  • 13/03/2017
    saiba +
  • 10/03/2017
    saiba +
  • 09/03/2017
    saiba +
  • 08/03/2017
    saiba +
  • 07/03/2017
    saiba +
  • 06/03/2017
    saiba +
  • 03/03/2017
    saiba +
  • 02/03/2017
    saiba +
  • 01/03/2017
    saiba +
  • 28/02/2017
    saiba +
  • 27/02/2017
    saiba +
  • 24/02/2017
    saiba +
  • 23/02/2017
    saiba +
  • 22/02/2017
    saiba +
  • 21/02/2017
    saiba +
  • 20/02/2017
    saiba +
  • 17/02/2017
    saiba +
  • 16/02/2017
    saiba +
  • 15/02/2017
    saiba +
  • 14/02/2017
    saiba +
  • 13/02/2017
    saiba +
  • 10/02/2017
    saiba +
  • 09/02/2017
    saiba +
  • 08/02/2017
    saiba +
  • 08/02/2017
    saiba +
  • 07/02/2017
    saiba +
  • 06/02/2017
    saiba +
  • 03/02/2017
    saiba +
  • 02/02/2017
    saiba +
  • 01/02/2017
    saiba +
  • 31/01/2017
    saiba +
  • 30/01/2017
    saiba +
  • 27/01/2017
    saiba +
  • 26/01/2017
    saiba +
  • 24/01/2017
    saiba +
  • 23/01/2017
    saiba +
  • 20/01/2017
    saiba +
  • 19/01/2017
    saiba +
  • 18/01/2017
    saiba +
  • 18/01/2017
    saiba +
  • 17/01/2017
    saiba +
  • 16/01/2017
    saiba +
  • 16/01/2017
    saiba +
  • 13/01/2017
    saiba +
  • 12/01/2017
    saiba +
  • 11/01/2017
    saiba +
  • 11/01/2017
    saiba +
  • 10/01/2017
    saiba +
  • 09/01/2017
    saiba +
  • 09/01/2017
    saiba +
  • 06/01/2017
    saiba +
  • 05/01/2017
    saiba +
  • 04/01/2017
    saiba +
  • 03/01/2017
    saiba +
  • 02/01/2017
    saiba +
  • 01/01/2017
    saiba +
  • 31/12/2016
    saiba +
  • 30/12/2016
    saiba +
  • 29/12/2016
    saiba +
  • 28/12/2016
    saiba +
  • 27/12/2016
    saiba +
  • 26/12/2016
    saiba +
  • 25/12/2016
    saiba +
  • 24/12/2016
    saiba +
  • 23/12/2016
    saiba +
  • 22/12/2016
    saiba +
  • 21/12/2016
    saiba +
  • 20/12/2016
    saiba +
  • 19/12/2016
    saiba +
  • 17/12/2016
    saiba +
  • 17/12/2016
    saiba +
  • 16/12/2016
    saiba +
  • 15/12/2016
    saiba +
  • 14/12/2016
    saiba +
  • 13/12/2016
    saiba +
  • 12/12/2016
    saiba +
  • 09/12/2016
    saiba +
  • 08/12/2016
    saiba +
  • 07/12/2016
    saiba +
  • 06/12/2016
    saiba +
  • 05/12/2016
    saiba +
  • 03/12/2016
    saiba +
  • 03/12/2016
    saiba +
  • 02/12/2016
    saiba +
  • 01/12/2016
    saiba +
  • 30/11/2016
    saiba +
  • 29/11/2016
    saiba +
  • 28/11/2016
    saiba +
  • 27/11/2016
    saiba +
  • 27/11/2016
    saiba +
  • 26/11/2016
    saiba +
  • 26/11/2016
    saiba +
  • 25/11/2016
    saiba +
  • 24/11/2016
    saiba +
  • 23/11/2016
    saiba +
  • 22/11/2016
    saiba +
  • 21/11/2016
    saiba +
  • 18/11/2016
    saiba +
  • 17/11/2016
    saiba +
  • 16/11/2016
    saiba +
  • 14/11/2016
    saiba +
  • 11/11/2016
    saiba +
  • 10/11/2016
    saiba +
  • 09/11/2016
    saiba +
  • 08/11/2016
    saiba +
  • 07/11/2016
    saiba +
  • 04/11/2016
    saiba +
  • 03/11/2016
    saiba +
  • 02/11/2016
    saiba +
  • 01/11/2016
    saiba +
  • 31/10/2016
    saiba +
  • 29/10/2016
    saiba +
  • 28/10/2016
    saiba +
  • 27/10/2016
    saiba +
  • 26/10/2016
    saiba +
  • 25/10/2016
    saiba +
  • 24/10/2016
    saiba +
  • 22/10/2016
    saiba +
  • 22/10/2016
    saiba +
  • 21/10/2016
    saiba +
  • 20/10/2016
    saiba +
  • 19/10/2016
    saiba +
  • 18/10/2016
    saiba +
  • 17/10/2016
    saiba +
  • 16/10/2016
    saiba +
  • 16/10/2016
    saiba +
  • 15/10/2016
    saiba +
  • 15/10/2016
    saiba +
  • 14/10/2016
    saiba +
  • 13/10/2016
    saiba +
  • 11/10/2016
    saiba +
  • 10/10/2016
    saiba +
  • 06/10/2016
    saiba +
  • 05/10/2016
    saiba +
  • 04/10/2016
    saiba +
  • 30/09/2016
    saiba +
  • 29/09/2016
    saiba +
  • 28/09/2016
    saiba +
  • 27/09/2016
    saiba +
  • 26/09/2016
    saiba +
  • 23/09/2016
    saiba +
  • 22/09/2016
    saiba +
  • 21/09/2016
    saiba +
  • 20/09/2016
    saiba +
  • 19/09/2016
    saiba +
  • 18/09/2016
    saiba +
  • 17/09/2016
    saiba +
  • 16/09/2016
    saiba +
  • 15/09/2016
    saiba +
  • 14/09/2016
    saiba +
  • 13/09/2016
    saiba +
  • 12/09/2016
    saiba +
  • 11/09/2016
    saiba +
  • 10/09/2016
    saiba +
  • 09/09/2016
    saiba +
  • 08/09/2016
    saiba +
  • 07/09/2016
    saiba +
  • 06/09/2016
    saiba +
  • 05/09/2016
    saiba +
  • 04/09/2016
    saiba +
  • 03/09/2016
    saiba +
  • 02/09/2016
    saiba +
  • 01/09/2016
    saiba +
  • 31/08/2016
    saiba +
  • 30/08/2016
    saiba +
  • 29/08/2016
    saiba +
  • 26/08/2016
    saiba +
  • 25/08/2016
    saiba +
  • 24/08/2016
    saiba +
  • 23/08/2016
    saiba +
  • 22/08/2016
    saiba +
  • 20/08/2016
    saiba +
  • 19/08/2016
    saiba +
  • 18/08/2016
    saiba +
  • 17/08/2016
    saiba +
  • 16/08/2016
    saiba +
  • 15/08/2016
    saiba +
  • 14/08/2016
    saiba +
  • 13/08/2016
    saiba +
  • 12/08/2016
    saiba +
  • 11/08/2016
    saiba +
  • 10/08/2016
    saiba +
  • 09/08/2016
    saiba +
  • 08/08/2016
    saiba +
  • 05/08/2016
    saiba +
  • 04/08/2016
    saiba +
  • 03/08/2016
    saiba +
  • 02/08/2016
    saiba +
  • 01/08/2016
    saiba +
  • 31/07/2016
    saiba +
  • 31/07/2016
    saiba +
  • 30/07/2016
    saiba +
  • 29/07/2016
    saiba +
  • 28/07/2016
    saiba +
  • 27/07/2016
    saiba +
  • 26/07/2016
    saiba +
  • 25/07/2016
    saiba +
  • 23/07/2016
    saiba +
  • 22/07/2016
    saiba +
  • 21/07/2016
    saiba +
  • 21/07/2016
    saiba +
  • 20/07/2016
    saiba +
  • 20/07/2016
    saiba +
  • 19/07/2016
    saiba +
  • 19/07/2016
    saiba +
  • 17/07/2016
    saiba +
  • 15/07/2016
    saiba +
  • 14/07/2016
    saiba +
  • 13/07/2016
    saiba +
CARREGAR +